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下面附上一則新聞讓大家了解時事
營養師:香蕉熱量高 建議一天一根就夠了
:
國內香蕉盛產,許多民眾也幫忙吃香蕉來幫助農民,營養師表示,香蕉含有完整的維生素和礦物質,能預防血壓上升和抽筋,但是,熱量也很高,不能吃太多,建議一天一根就已經足夠。
(溫蘭魁報導)
香蕉產量過剩,許多企業、團體甚至國軍,紛紛採購香蕉幫助農民,高雄義大大昌醫院也連續兩天舉辦「蕉心義賣」活動,一袋香蕉只賣10塊錢,現場還有營養師教導民眾幾道簡單的香蕉料理,像是香蕉沙拉,民眾可以用蘿曼或是生菜,切幾片香蕉,淋上些許的檸檬汁,再將優格加入海鹽和黑胡椒做成醬汁,最後撒上一些堅果就完成了;另外,也可以將香蕉和牛蕃茄切片,加上一片起士,做成香蕉吐司,許毓容營養師表示,吐司烤過之後,香蕉的氣味會更濃。
許毓容營養師進一步指出,香蕉富含完整的維生素和礦物質,其中的鎂離子和鉀離子,不僅能預防血壓上升和抽筋,還可以消除疲勞,另外,香蕉也可以幫助大腦製造血清素,刺激神經系統,讓人感覺心情放鬆與平靜「血清素的話它可以幫助放鬆,讓心情比較好。」
不過,營養師也提醒,一根中型香蕉的熱量大約100大卡,相當於三分之一碗白飯,以成年女生來說,一天如果吃一根香蕉,就等於一整天水果的量,男生則是可以吃到一根半,建議不要過量,特別是糖尿病患。(照片:溫蘭魁攝)
🍌 農民的心在淌血
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